Introducere

Supele din India sunt recunoscute pentru aromele lor bogate și diversitatea incredibilă. Unul dintre cele mai populare feluri de mâncare în această categorie este Dal Soup, o supă nutritivă și reconfortantă, bazată pe linte. Această supă este nu doar delicioasă, ci și bogată în proteine și fibre, făcând-o ideală pentru orice masă a zilei. În plus, este o opțiune excelentă pentru vegetarieni și vegani, oferind un echilibru perfect între nutriție și savoare.

Descriere

Dal Soup este o supă tradițională indiană care poate varia în consistență de la o variantă groasă și copioasă la una mai subțire și mai lichidă. Este preparată de obicei cu o varietate de linte, precum urad dal, masoor dal, toor dal sau altele, fiecare aducând o textură și un profil de aromă unic. Supa este aromatizată cu o serie de condimente specifice bucătăriei indiene, cum ar fi turmeric, coriandru, comino și asafetida, creând un amalgam de gusturi care încântă papilele gustative.

Rețetă cu lista de cantități

Ingrediente

• Linte (orice tip, de exemplu masoor dal) - 1 cană
• Apă - 4 căni
• Rosii tocate - 1 cană
• Ulei de gătit - 2 linguri
• Ceapă fin tocată - 1 buc.
• Usturoi mărunțit - 1 lingură
• Ghimbir mărunțit - 1 lingură
• Seminte de chimen - 1 linguriță
• Curcuma pudră - 1/2 linguriță
• Coriandru pudră - 1 linguriță
• Seminte de muștar - 1/2 linguriță
• Frunze de coriandru proaspete pentru decor - 3 linguri
• Sare după gust
• Piper negru măcinat - 1/2 linguriță
• Ardei iute roșu măcinat - 1/4 linguriță (opțional)

Cum alegem ingredientele

Calitatea ingredientelor este esențială pentru a obține o Dal Soup autentică și savuroasă. Lentilele trebuie să fie proaspete și de calitate superioară, fără urme de umiditate sau mucegai. Alegeți roșiile bine coapte și suculente pentru o bază revigorantă de supă. Condimentele trebuie să fie cât mai aromate posibil, de preferat măcinate proaspăt. Nu subestimați nici importanța utilizării unui ulei de bună calitate pentru a căli condimentele, deoarece acesta ajută la eliberarea aromelor.

Mod de lucru

Începeți prin a spăla bine lintea sub apă curentă până când apa rămâne clară. Într-o oală mare, încălziți uleiul și adăugați semințele de muștar și chimen. Lăsați-le să trosnească pentru un minut, apoi adăugați ceapa tocată, usturoiul și ghimbirul. Căliți până când amestecul devine auriu. Adăugați lintea, roșiile tocate, toate condimentele și apa. Lăsați să fiarbă la foc mic până când lintea este complet fiartă și supa capătă consistența dorită. În final, ajustați de sare și piper și adăugați frunzele de coriandru proaspete pentru un plus de aromă și culoare.

Trucuri și secrete

Pentru a intensifica aromele supelor Dal, puteți folosi o tehnică indiană tradițională numită "tadka". Aceasta presupune călirea separată a unor condimente în ulei încins, pe care ulterior le adăugați în supă chiar înainte de servire. Acest proces ajută la eliberarea completă a aromelor. De asemenea, pentru o supă mai cremoasă puteți folosi un blender de mână pentru a pasa partial supa după ce lintea s-a fiert. Acest pas este opțional dar adaugă o textură plăcută supelor Dal.

Tabel cu valori nutriționale